EVOLUTIVA
EVOLUTIVA
Acompañamiento nutricional integrativo 1:1 para mujeres con hipotiroidismo y Hashimoto
No necesitas hacerlo todo. Necesitas saber por dónde empezar.
Un acompañamiento creado para ayudarte a poner orden en tu alimentación y tus hábitos, atender tu salud digestiva y avanzar hacia una forma de cuidarte que encaje contigo.
Partimos de tu historia y de lo que más te preocupa para establecer prioridades y trabajar juntas durante una primera etapa de tres meses.
Una conversación de 15–20 minutos para conocernos y valorar si EVOLUTIVA encaja contigo.
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
¿El cansancio o la niebla mental te dificultan seguir el ritmo de tu día a día?
¿Convives con hinchazón, estreñimiento o digestiones que condicionan lo que comes?
¿Te preocupan los cambios en tu peso y sientes que cada consejo te lleva en una dirección distinta?
¿Has probado dietas, suplementos o recomendaciones que no sabes si necesitas?
¿Te cuesta encontrar una forma de cuidarte que encaje con el trabajo, la familia y el tiempo que tienes?
¿Sientes que estás haciendo muchos esfuerzos, pero te falta orientación y seguimiento?
Podemos empezar por entender tu punto de partida, revisar lo que ya haces y decidir qué merece atención primero.
Los pilares de EVOLUTIVA
Alimentación que se adapta a ti
Revisaremos cómo comes, si estás cubriendo tus necesidades y qué puede ayudarte a organizarte. Tendremos en cuenta tus gustos, tus horarios y cualquier adaptación que necesites.
Atención a tu salud digestiva
Prestaremos atención a la hinchazón, el estreñimiento y las molestias que estén condicionando tus comidas. Trabajaremos lo que podamos abordar desde la nutrición y valoraremos si necesitas consultar con otros profesionales.
Tus hábitos y contexto
Hablaremos del descanso, el movimiento y las rutinas que influyen en cómo te cuidas. Elegiremos qué puedes abordar ahora, teniendo en cuenta el tiempo y los recursos de los que dispones.
El acompañamiento se adapta a lo que necesitas. No todas tenemos que trabajar lo mismo ni al mismo ritmo.
Escuchar tu historia, establecer prioridades y ajustar contigo
En EVOLUTIVA trabajamos con una mirada que conecta alimentación, salud digestiva, descanso, movimiento y contexto vital.
1. Entender antes de pautar
Antes de la primera consulta revisaré tu cuestionario y la documentación que aportes. En sesión profundizaremos en tus síntomas, tu alimentación, tus hábitos y lo que necesitas en este momento.
2. Encontrar tu punto de partida
Acordaremos prioridades y prepararé una estrategia nutricional personalizada, con recomendaciones prácticas y una explicación de para qué sirve cada cambio.
3. Observar y adaptar
En los seguimientos revisaremos cómo te encuentras, qué te está ayudando y qué resulta difícil. Ajustaremos la propuesta según tu evolución y tu realidad.
¿Qué incluye el acompañamiento?
Cuestionario y valoración inicial: revisión previa de tu historia, alimentación, hábitos y documentación.
Una primera consulta y dos sesiones de seguimiento durante tres meses.
Revisión nutricional de las analíticas e informes que aportes, dentro de mi ámbito profesional.
Estrategia personalizada de alimentación, salud digestiva y hábitos.
Planificación nutricional o menú mediante la app, cuando resulte útil para ti.
Ajustes de la propuesta según tu evolución.
Orientación sobre suplementación cuando esté justificada.
Resolución de dudas breves entre sesiones
Una primera etapa de tres meses
Este tiempo nos permite conocer tu punto de partida, poner en práctica los cambios y revisar cómo respondes.
Al finalizar, valoraremos juntas si necesitas continuar con seguimiento y qué formato encaja mejor con tu situación.
EVOLUTIVA es para ti si…
Tienes hipotiroidismo o Hashimoto y quieres trabajar tu alimentación y tus hábitos como complemento a tu seguimiento médico.
El cansancio, las molestias digestivas o los cambios de peso te preocupan y buscas orientación personalizada.
Quieres cuidarte sin vivir pendiente de listas interminables de alimentos permitidos y prohibidos.
Valoras entender por qué hacemos cada cambio y poder resolver tus dudas.
Buscas un proceso con seguimiento y estás dispuesta a probar cambios graduales, ajustándolos a tu ritmo.
¿Qué buscamos con EVOLUTIVA?
Que te encuentres mejor en tu día a día
Trabajar sobre los factores de alimentación y hábitos que puedan estar contribuyendo al cansancio, para favorecer tu energía y bienestar.
Que tus digestiones dejen de ocupar tanto espacio
Buscar mejoras en la hinchazón, el estreñimiento y otras molestias, para que comer y hacer planes resulte más fácil.
Que comer sea más sencillo
Saber cómo preparar comidas que te nutran, te sacien y te gusten, también cuando tienes poco tiempo.
Que tengas más claridad sobre lo que necesitas
Entender qué adaptaciones tienen sentido para ti y evitar restricciones o suplementos que no necesitas.
Que puedas cuidar tu peso sin vivir pendiente de él
Abordar los cambios de peso con expectativas realistas, cuidando tu alimentación y tu relación con la comida.
Que cuidarte te resulte más llevadero
Encontrar hábitos que puedas mantener entre tus horarios y responsabilidades, con margen para disfrutar y ser flexible.
Que te sientas acompañada
Tener un espacio para preguntar, compartir lo que te cuesta y ajustar la propuesta cuando lo necesites.
Que ganes confianza para seguir cuidándote
Conocer mejor qué te funciona y tener herramientas para tomar tus propias decisiones.
Trabajaremos estos objetivos según tus necesidades y tu evolución. Cada proceso es diferente, y no todos los síntomas dependen de la alimentación ni tienen la misma causa.
Podemos empezar con una conversación
Si te reconoces en lo que has leído, podemos conocernos antes de que tomes una decisión.
En una llamada informativa gratuita de 15–20 minutos me contarás qué estás buscando, te explicaré cómo trabajo y resolveremos tus dudas sobre el acompañamiento.
Esta llamada no incluye una valoración nutricional ni recomendaciones personalizadas.
Preguntas frecuentes
¿Es solo para personas con hipotiroidismo o Hashimoto?
EVOLUTIVA está pensado principalmente para mujeres con estos diagnósticos. Si tu situación es diferente, cuéntame qué necesitas y veremos si puedo acompañarte.
Si sospechas que tienes un problema tiroideo, necesitarás una valoración médica para estudiarlo.
¿Cómo encaja con mi seguimiento médico?
Trabajaremos tu alimentación y tus hábitos como complemento a tu atención médica. El control de la enfermedad y los ajustes de medicación corresponden a tu equipo médico.
¿Tendré que dejar el gluten, los lácteos u otros alimentos?
No necesariamente. Las adaptaciones dependen de tu situación, tus diagnósticos y tus necesidades. Si hay motivos para retirar algún alimento, te explicaré por qué y cómo hacerlo.
¿Me darás un menú?
Podemos utilizar una planificación o un menú en la app si te ayuda a organizarte. También podemos trabajar con ideas de comidas, combinaciones y otras herramientas.
¿Necesito analíticas recientes?
Puedes aportar las que tengas. Si falta información relevante, te orientaré para que puedas consultarlo con tu profesional médico.
¿Tendré que tomar suplementos?
Solo los valoraremos cuando estén justificados, teniendo en cuenta tus necesidades y los tratamientos que sigues.
¿Puedo escribirte entre consultas?
Sí, para dudas breves relacionadas con las recomendaciones. Las cuestiones que necesiten una revisión más amplia las trabajaremos en consulta.
¿Qué pasa si me cuesta seguir la propuesta?
Lo hablamos y la revisamos. Conocer tus dificultades nos permite buscar alternativas más útiles para ti.
¿Tres meses serán suficientes?
Dependerá de tu situación y de lo que necesites trabajar. Es una primera etapa para valorar, empezar y ajustar. Al finalizar, veremos juntas si te viene bien continuar.
¿En qué consiste la llamada gratuita?
Es una conversación informativa de 15–20 minutos para conocernos y resolver dudas sobre el acompañamiento. No es una consulta nutricional.
